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Lunedì 13 Maggio 2019, Se anche tu stai pensando di recuperare la tua forma fisica ti invito a leggere alcune regole:
– ALIMENTAZIONE, ALLENAMENTO E RECUPERO hanno la stessa importanza. Non c’è un elemento più importante di altri.
– CAMBIA SPESSO stimolo allenante e intensità, tipo di resistenza, esercizi e volume, perché il corpo tende sempre all’adattamento.
– ALLENA TANTO LE GAMBE non solo perché a quasi tutte le donne piace l’idea di aver un bel fondoschiena sodo, ma perché dalla vita in giù si trovano i muscoli più grossi del nostro corpo, che sono metabolicamente più attivi, bruciano di più, consumano più zuccheri, stimolano la produzione ormonale.
– FAI DEI CIRCUITI AD ALTA INTENSITA’ che hanno una durata breve (massimo 15 minuti).
– USA ANCHE PESI PESANTI che ti permettano di fare non più di 4-6 ripetizioni. Eseguire sempre e solo serie da 10-15 o addirittura 20 ripetizioni non ti farà aumentare la forza né ottenere tono muscolare, ma migliorerà solo la forza resistenza.
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